Pierde grăsime nu masa corporală slabă. De ce pierd muschi și nu grăsime corporală? - Sănătate -

Masa corporala slaba Masă slabă pentru pierderea în greutate

O abordare sănătoasă a pierderii grăsimii corporale, nu a mușchilor În timpul pierderii în greutate, corpul tău obține o parte din energie prin descompunerea grăsimii și a țesutului muscular.

pierde grăsime nu masa corporală slabă pierderea în greutate iv perfuzie

Scopul ideal în timp ce țineți dieta este să vă încurajați corpul să utilizeze preferențial țesutul adipos și să reducă la minimum defalcarea musculară. Dacă descoperiți că pierdeți în mare parte masă slabă, este un semn că trebuie să faceți câteva modificări în strategia de slăbire pentru a vă scuti de mușchi. Aflați cum să vă întoarceți pe drumul cel bun și să vă păstrați mușchiul câștigat din greu.

Cum de a reduce greutatea corporală fără a pierde din greutate Ce este compoziția corporală?

Tăierea caloriilor prea scăzută Când ai de pierdut în greutate, este firesc să-ți dorești să meargă cât mai repede posibil. În dorința de a scăpa de greutate, este o greșeală obișnuită reducerea drastică a aportului de calorii pentru a promova pierderea rapidă în greutate.

pierde grăsime nu masa corporală slabă poți să pierzi greutatea în picioarele tale

Problema este atunci când faceți brusc reduceri extreme de calorii, corpul crede că este înfometat și, din moment ce mușchii necesită mai multă energie pentru a se menține, corpul începe să-l descompună rapid. În esență, scăderea consumului de calorii prea scăzut, prea repede te pune pe calea rapidă a pierderii musculare.

O modalitate ușoară de a determina necesarul de calorii minime este să calculați 10 calorii pe kilogram de greutate corporală pentru femei și 11 pentru bărbați.

pierde grăsime nu masa corporală slabă roberta temes pierdere în greutate

De exemplu, dacă sunteți o femeie care cântărește de kilograme, aveți nevoie de minimum 1. Dacă sunteți mai în vârstă sau aveți mai puțină masă musculară, poate fi puțin mai mică.

Masa corporală slabă medie Ce este masa slabă și grăsimea?

Scăderea aportului de calorii sub acest număr poate accelera pierderea musculară. Eșecul creșterii aportului de proteine Credeți sau nu - nevoile dvs.

pierde grăsime nu masa corporală slabă pierdere în greutate dr enid ok

Rezultatele acestui studiu se găsesc în numărul din martie al revistei Obezitate. Când vă angajați în antrenament de forță în timpul restricționării caloriilor, acesta vă informează corpul că, deși ați redus caloriile, mușchii dvs. Cercetătorii au ajuns la concluzia că inactivitatea în timpul restricționării caloriilor crește semnificativ defalcarea musculară și afectează cât de bine folosește organismul proteinele, potrivit unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition în În plus, un studiu de 10 săptămâni care a implicat femei supraponderale a raportat că adăugarea unui antrenament de rezistență a ajutat la păstrarea masei slabe în timpul pierderii în greutate, conform rezultatelor care apar în numărul din al revistei Nutrition and Metabolism.

Pentru pierderea în greutate, urmăriți să vă angajați în cel puțin de minute de activitate fizică de intensitate moderată în fiecare săptămână, inclusiv antrenamentul de forță două până la trei zile pe săptămână.

O abordare sănătoasă a pierderii grăsimii corporale, nu a mușchilor Numărul pierde grăsime nu masa corporală slabă calorii totale, mai degrabă decât rapoartele specifice de pierderea în greutate metarie louisiana, determină pierderea în greutate. Atâta timp cât restricționezi suficient de multe calorii pentru a pierde în greutate - dar nu atât de scăzut încât corpul tău crede că este înfometat - și îți crești aportul de proteine, nu este necesar să te îngrijorezi la fel de mult cu privire la cantitatea de carbohidrați sau grăsimi pe care o pierde grăsime nu masa corporală slabă obtinerea.

pierde grăsime nu masa corporală slabă fat de ardere științifică

În schimb, urmărește să te bucuri de mese echilibrate și gustări construite în jurul alimentelor întregi. Pentru îndrumări în planificarea meselor, consultați un dietetician înregistrat.

pierde grăsime nu masa corporală slabă aer condiționat pierdere în greutate

Asevedeași