Obiective macro pentru pierderea în greutate feminină

L’s 5 Ultimate Tips; Pierderea în greutate pentru femei Big K Coaching

Fir: sfaturi privind defalcarea macro pentru obiective macro pentru pierderea în greutate feminină de grăsime Instrumente pentru fire sfaturi privind defalcarea macro pentru pierderea de grăsime Salut, Așa că am citit aceste lucruri tot timpul pentru a primi sfaturi, dar niciodată nu am postat cu adevărat unul, dar am nevoie de sfaturi și toate informațiile mixte de pe internet nu ajută.

Am slăbit 10 kg printr-o dietă simplă și exerciții fizice și vreau să trec la nivelul următor, dar par să fi lovit un platou. Nu sunt prea îngrijorat de greutatea mea, mă axez mai mult obiective macro pentru pierderea în greutate obiective macro pentru pierderea în greutate feminină grăsimea mea generală, dar câteva kilograme nu ar strica. Dacă nu, reduceți mai mult procentul total de grăsimi corporale. Când mi-am pierdut toată greutatea, am mâncat aproximativ de cal și nu am calculat deloc macrocomenzile.

Deoarece nu am văzut de ceva timp o reducere a kilogramelor sau a grăsimii corporale, am decis să mă concentrez asupra macro-urilor mele și să le rezolv. Mi s-a spus că BMR este Făceam dietă ceto de câteva săptămâni și mă așteptam să vedem rezultate bune, dar niciunul până acum. Fac antrenament cu greutăți de trei-patru ori pe săptămână, uneori 5 și cardio ori de câte ori îmi vine cu adevărat. Joacă netball de două ori pe săptămână. Am făcut cardio și am încercat să mă schimb cu greutatea mea.

Îți mulțumesc mult pentru timpul și sfaturile tale. Pierderea de grăsime este rezultatul unui deficit caloric, indiferent de macro-uri. Ar trebui să urmărești să pierzi kg pe săptămână și asta este ceea ce este sănătos.

Tăierea prea agresivă vă poate tăia mușchiul.

Calculatoare Keto Macro pentru femei Keto - KETOGASM

Nu este nevoie de carbohidrați săraci, iar conținutul scăzut de grăsimi nu este sănătos. Caloriile determină dacă slăbiți sau nu. Exercițiile fizice și macro-urile determină ce fel de greutate pierzi. Am stabilit că întreținerea mea este de aproximativ de cal. Care este recomandarea dvs.

În cazul în care carbohidrații și grăsimile sunt împărțite în mod egal în opinia dvs. Antrenez greutăți de aproximativ patru ori pe săptămână, ceea ce mă va ajuta să construiesc mușchiul de care am nevoie pentru a reduce grăsimea corporală excesivă, nu-i așa? Aș vrea să slăbesc în grăsimi. Încercarea de a afla macrocomenzile exacte pentru cea mai bună reducere a grăsimii. Dacă nu pierdeți în greutate, nu pentru că mâncați prea puține calorii.

obiective macro pentru pierderea în greutate feminină pierderea de grăsime înainte și după tumblr

Nu este niciodată cazul. Restul caloriilor în carbohidrați.

obiective macro pentru pierderea în greutate feminină dana falsetti pierdere în greutate

Ce program de ridicare urmezi? Este important să urmați o rutină solidă și să nu vă rotiți roțile.

obiective macro pentru pierderea în greutate feminină pierde greutate fast adolescentă femeie

Din păcate, aceste dispozitive la îndemână pentru măsurarea grăsimii corporale toate, de la etriere la BIA, ținute la mână etc. Ar trebui să poți pierde de calorii. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că într-adevăr câți mâncați. Trebuie să folosiți un cântar digital în grame și, dacă mâncați afară, orice credeți că ați mâncat.

Ar trebui să puteți pierde încă 5 kg suplimentar destul de ușor în următoarele luni.

sfaturi privind defalcarea macro pentru pierderea de grăsime

Bine, mulțumesc, am citit o mulțime de articole care spuneau că consumul de prea puține calorii poate împiedica pierderea de grăsime, deoarece corpul tău folosește mai multe calorii decât ceea ce introduci, astfel încât să-ți încetinească metabolismul, de aceea am crezut că ar putea să nu cazul.

Am încercat o dietă folosind macro-urile pe care le-ați sugerat. L-am testat timp de o lună fără rezultate. Fac o împărțire de trei zile două părți ale corpului pe zi pe parcursul a trei zile care a fost făcută de un antrenor personal la sala mea de sport. Ridic cât de greu pot, trei seturi sau patru, în general repetări. Fac superseturi și aranjez să-mi schimb programul când mă simt necesar. Am făcut analiza grăsimii corporale pe două seturi de alte scale și, împreună cu o echipă de la Herbalife, toți au spus în jurul valorii dedar habar n-am ce este exact, am și etriere.

Mai mult mi-am dorit să o fac pentru a avea ceva de dispărut, așa că, dacă a început să scadă, știu că ceea ce făceam lucra, mă concentrez mai mult pe măsurători și cum arăt. Care este o modalitate mai precisă de realizare?

obiective macro pentru pierderea în greutate feminină adhd meds să piardă în greutate

Îmi urmăresc caloriile cu o aplicație de pe telefon, nu mănânc niciodată, mă gătesc mereu și pun mereu tot ce mănânc. Atm Am mâncat aproximativ de cal. Mi-e greu să mă ridic. Și nu am pierdut deloc. Dacă nu pierzi este pentru că mănânci mai mult decât crezi.

Sfaturi de pierdere în greutate |

Acesta este un deficit agresiv și scara ar scădea. Cum poate fi greu să obții de calorii? Dacă cântăriți lbs, ați mâncat la un aport mai mare pentru a menține acest număr. Aveți nevoie de un cântar alimentar și trebuie să urmăriți totul în mod corespunzător.

Ultima editare de kimm4; la PM. Dacă mănânc ceva obiective macro pentru pierderea în greutate feminină 2. La fel este ceea ce au spus Kim și Oregon - fii atent la consumul mai puțin decât la întreținere, deoarece riști să pierzi mușchi.

Meditatie pentru vindecarea problemelor legate de greutate

Dacă există vreodată un moment în care sunt nesigur, care nu este aproape niciodată, supraestimez puțin pentru a fi sigur. Am crezut că ar trebui să pierd și eu, dar nu de aceea am venit pentru sfaturi.

Nu am mâncat peste acea cantitate de cal, ar fi zile în care aș putea ajunge până ladar niciodată peste asta. Am 60 kg, adică lbs, nu-i așa?

  1. De câți carbohidrați ai nevoie pe zi pentru pierderea în greutate: rate de consum - Produse - June
  2. Sfaturi privind defalcarea macro pentru pierderea de grăsime - Forumuri
  3. L’s 5 Ultimate Tips; Pierderea în greutate pentru femei Big K Coaching
  4. Legume cum ar fi varza, salate, dovlecel, castraveți ; Peste si fructe de mare; Lactate; Apa minerală fără gaz.
  5. Kimchi fat burning

Am întreținut pe la poate? Nu prea pozitiv în privința asta. Deci, spuneți că ar trebui să mănânc în jurul valorii de și să ridic greutăți?

De ce te îmbunătățești înainte de perioada ta?

O altă privire asupra site-ului respectiv și întreținerea a fost de cal, sugerând scăderea în greutate Greutatea mea este de 60 kg lbsiar înălțimea este de fapt de 5,2, nu de 5,1, îmi pare rău, doar a verificat totul. Era pentru a slăbi agresiv. Și, așa cum am spus Kimm4, am slăbit 10 kg până acum prin dieta și exerciții fizice simple, dar am lovit un platou, așa că am început să urmăresc cal și macrocomenzi.

Am menținut acel număr, dar nu intenționat, de când am ajuns la acel număr, a încetat să scadă.

obiective macro pentru pierderea în greutate feminină pierdere temporară în greutate pentru a cântări

O mulțumire imensă pentru timpul și sfaturile tuturor. Sunt foarte apreciat. Nu mi-e rușine de orice greșeli pe care le fac sau de unde greșesc. Vreau cel mai mult feedback-ul, așa că știu ce să schimb! Ultima editare de AnastasiaO; la Bună AnastasiaO - Cred că avem destul de multe în comun. M-am angajat pe calea competiției în Sprintul trecut.

Și am avut multe din aceleași întrebări pe care le-ați făcut. Iată câteva lucruri pe care le-am învățat pe parcurs.

De ce te îmbunătăți înainte de menstruație?

Ceea ce funcționează pentru mine, s-ar putea să nu funcționeze pentru tine. Din păcate, va dura timp, urmărire și eroare pentru a ști ce va funcționa pentru dvs. Acest lucru m-a ajutat să înțeleg unde aș putea măcar să încep să experimentez macro-uri care se potrivesc tipului meu. Antrenorul meu m-a îndreptat spre o dietă bazată pe ceto și nu mi-a oferit zile de alimentare sau mese până când nu am fost complet adaptat ceea ce ar putea dura până la săptămâni.

Dar acum sunt mai mult CKT și se simte grozav. Nu trebuia să scadă nivelul cal, deoarece ar încetini metabolismul. Zilele și zilele de alimentare au fost încurajate să mănânce mult mai mult în jurul valorii de - ceea ce este o provocare odată adaptat la ceto. Am început stiva ECA, dar asta doar pentru că intru în ultimele câteva săptămâni de pregătire pentru concurs. La sfârșitul zilei: mențineți dieta curată alimente întregi, fără amidon rafinat și zahăr.

În timp util, rezultatele vă vor recompensa.

Pierderea în greutate în timpul menstruației

Tren 3 pornit, 1 oprit, 2 pornit, 1 oprit. Calitatea zilnică: - Macro: P g, net c g, grăsimi de odihnă. Amestec de animale, nuci de cocos și omega 3. Antrenorul meu m-a îndreptat spre keto 1 mai și am luat-o ca o rață la apă. Imi place.

Asevedeași