Contract de responsabilitate pentru pierderea în greutate. Contract de comportament pentru slăbit

contract de responsabilitate pentru pierderea în greutate

Contract de comportament pierdere în greutate 5 kg în lună slăbit Articole similare Care sunt avantajele numărării caloriilor?

Contract de depozitare. Tipuri speciale de stocare de stocare obiect sub contractul de stocare

Sfaturi pentru a rămâne pe drumul cel bun pentru pierderea în greutate Cum să disciplinezi corpul Cum să pierzi 10 la sută din greutatea ta corporală Obiective pentru calorii arse Ce este de luat pentru a pierde 85 de lire sterline? Dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate și sunteți hotărât să o vedeți, un contract de comportament servește drept foaie de parcurs pentru a vă ghida obiectivele de slăbire.

cum de a arde grăsimea de burtă

Un contract eficient îți conturează în mod clar obiectivele, precum și comportamentele, încorporând strategii care te pregătesc pentru succes. Definiți obiective Setați o destinație clară.

În volum de compensare

Definiți atât obiectivele pe termen scurt, cât și pe termen lung, care sunt realiste și specifice, și scrieți-le în contractul dvs. Site-ul web MayoClinic. Ieșiți din calendar și calculați data sosirii. Dacă ai 50 de kilograme de pierdut, ar putea dura până la un an pentru a-ți atinge obiectivul. Înțelegând că pierderea în greutate este o propunere pe termen lung, este mai probabil să faceți modificările stilului de viață necesare pentru succes.

Pierderea în greutate contract de responsabilitate |

Descrieți comportamentele specifice Contractul dvs. De exemplu, specificați câte minute și ce tip de cardio veți face pe săptămână și câte sesiuni de antrenament de rezistență veți efectua. Pentru pierderea în greutate, Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă de minute de exerciții aerobice la un nivel de intensitate moderată pentru pierderea moderată în greutate.

Dacă aveți mai multe de pierdut, ACSM recomandă de minute sau mai mult de exerciții aerobice moderate.

Definiți obiective

În plus, participați la două până la trei sesiuni de antrenament cu greutăți pe săptămână. De asemenea, definiți ce alimente veți mânca și ce alimente din care vă veți abține. Factor în responsabilitate Odată ce vă stabiliți obiectivele și comportamentele, încorporați strategii de responsabilitate.

ce celebrități folosesc pentru a pierde rapid în greutate

Un jurnal zilnic de alimente și activități poate fi un instrument extrem de contract de responsabilitate pentru pierderea în greutate pentru a vă menține pe drumul cel bun. Pentru a-l face și mai eficient, găsiți un prieten de încredere și de susținere sau un membru al familiei și faceți check-in zilnic. Alegeți o zi pe săptămână pentru a vă cântări și păstrați o evidență.

scorul de pierdere în greutate

O cântărire zilnică poate fi descurajantă, deoarece greutatea corporală tinde să fluctueze de la o zi la alta. Înregistrați-vă și măsurătorile corpului.

purina pro jac slim în jos

În zilele în care cântarul nu a cedat, pierderea de centimetri vă poate menține motivat. Recompensați-vă succesul Pentru a vă menține concentrat și pozitiv, includeți un stimulent pentru atingerea obiectivelor.

  • Pierdere în greutate middletown ny
  • Regulament Concurs de slăbit 4Body | Termeni și condiții de înscriere
  • Contract de comportament pentru a pierde în greutate o viață sănătoasă

În loc să contract de responsabilitate pentru pierderea în greutate recompensați cu o mâncare de care ați fost lipsiți, promiteți-vă o pedichiură, un costum de baie nou sau o pereche de blugi sau chiar un dulap cu totul nou într-o dimensiune mai mică.

O vacanță sau o sesiune la un spa de zi te motivează și îți întărește realizările.

Clasificarea lucrurilor (tipuri de lucruri)

Concentrați-vă pe îngrijirea și promovarea unei imagini de sine pozitive pe măsură ce pierdeți în greutate și petreceți timpul vizualizând o versiune mai subțire a sinelui dvs.

Michelle Matte este o profesionistă de fitness, care deține certificări în pregătirea personală, pilates, yoga, exerciții de grup și fitness pentru seniori.

Meditatie pentru pierderea in greutate

A dezvoltat programe pentru antrenori personali și instructori de exerciții de grup pentru un furnizor internațional de educație. În timpul liber, Matte scrie ficțiune și bloguri.

modalități de a pierde cu adevărat în greutate rapid

Asevedeași