Bmr și pierderea în greutate au explicat, Cum să pierdeți în greutate

bmr și pierderea în greutate au explicat

Rata metabolică bazală sau "BMR" se referă la cantitatea de energie pe care o utilizați în timp ce vă odihniți adică nu efectuați alte activități fizice decât unele procese metabolice interne, fără a include digestia.

bmr și pierderea în greutate au explicat

Se măsoară într-o unitate de energie pe unitate de timp și este de obicei dată în Calorii pe zi. Practic, calculele BMR sunt utile pentru persoanele care doresc să știe câte calorii arde corpul lor zilnic fără a efectua niciun fel de activitate fizică. IMPORTANT: În general, sportivii competitivi cu un regim de antrenament consistent și riguros ard mult mai multă energie decât non-sportivi, chiar și în zilele în care acești sportivi nu se antrenează.

bmr și pierderea în greutate au explicat

BMR este un prim pas util pentru sportivi pentru a determina câte calorii ar trebui să consume în fiecare zi. Oamenii activi în mod normal înmulțesc de obicei această valoare de bază cu aproximativ 1,7 pentru a-și ține cont de nevoile lor de energie fizică.

bmr și pierderea în greutate au explicat

Dar pentru sportivi, această valoare crește de obicei semnificativ mai mult decât pentru non-sportivi, deoarece sportivii ard în mod semnificativ mai multe calorii în fiecare bmr și pierderea în greutate au explicat pentru a alimenta organismul cu nutrienții și energia de care are nevoie pentru a performa la maxim.

Când perioadele lungi de exerciții fizice sunt încorporate în rutina zilnică sau aproape zilnică a sportivului, această valoare inițială a BMR crește uneori de două până la trei ori.

bmr și pierderea în greutate au explicat

Asa de. ATENŢIE : Tot conținutul referitor la nutriția din prezentul document ar trebui considerat informații generale și non-clinice și orientări.

bmr și pierderea în greutate au explicat

Asevedeași